なかなか疲れが取れないんだけど、どうして？
寝ても寝ても疲れが取れない…。
こんな悩みを解決します。
- 大学生の疲れが取れない理由
- 疲れをとるための方法
結論、疲れが取れないときはバランスの良い食事をとって、良い睡眠を取りましょう。
今回は、「大学生の疲れが取れない理由」と「疲れをとるための方法」を解説します。
本記事を参考にすると、疲れが取れない原因が分かり、対処法が分かりますよ。
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大学生の疲れが取れない3つの理由
大学生の疲れが取れない理由は以下3つ。
- ストレスが大きいから
- 睡眠不足だから
- 栄養がきちんと取れていないから
順番に解説しますね。
ストレスが大きいから
大学生活はストレスが多いです。
- 勉強
- 通学
- 人間関係
- 友達がいないこと
- 食堂
- その他（校舎が古い、アルバイトと勉学の両立など）
など多くのストレスの原因があります。
ストレスを感じていると、疲れがなかなか抜けません。
睡眠不足だから
疲れの原因が睡眠不足なことは多いです。
大学生は、アルバイトに講義の課題にと結構忙しいです。
さらに、友達と遊ぶ時間を確保しようとするとどうしても睡眠時間を削ってしまいます。
睡眠時間を削ってしまうと、睡眠不足になり、全然疲れが抜けなくなってしまいます。
栄養がきちんと取れていないから
大学生でしっかり必要な栄養が取れている人はどれくらいいるでしょうか。
おそらく、ほとんどの方がしっかり栄養を取れていないのではと思います。
実際に僕もしっかり栄養が整っているかと言われると自信はありません。
人間の体は食べたものでできているため、栄養が取れていないと疲れも取れません。
疲れをとるための3つ方法
次は、疲れをとるための3つの方法を紹介します。
- バランスの良い食事を心がける
- 適度な運動をする
- 睡眠の質を上げる
順番に解説しますね。
バランスの良い食事を心がける
人間の体は食べたものからできています。
そのため、バランスのいい食事をとらないとしっかりした体を作ることはできません。
疲れにくい体を作るためのポイントは、お米を食べることだと大正製薬のホームページで記載されていました。
1日3回食べ、1日の食事を通じてごはんとおかずが「6対4」になるようにするのがおすすめです。
適度な運動をする
疲れをとるために運動して、疲れないといけないの？
と思う方もいるかもしれませんが、適度に体を動かすことは疲れをとる上で大切です。
特に仕事がデスクワークの人は、体を動かく機会が少なく、血流が滞っていることが多いです。
休みの日には散歩をしたり、ランニングをしたりと有酸素運動をするのがおすすめ。
多少汗をかいた後にお風呂にゆっくり浸かって、疲れを取りましょう。
睡眠の質を上げる
疲れの原因は睡眠の質が低いことかもしれません。
特に寝具にこだわっていない人は、睡眠の質が低い傾向があります。
1日8時間寝るとすると1日のうちの4分の1を寝具の上で過ごすことになるので、寝具をこだわるのは大切です。
寝具をこだわることで疲れが取れやすくなり、次の日のパフォーマンスも上がります。
おすすめの寝具はブレインスリープです。
興味があれば、見ていってください。
どうしても取れないときは専門家へ
食事の改善、適度な運動、寝具の改善などをしたにもかかわらず、疲れが取れない場合は専門家を頼りましょう。
疲れが取れないまま、大学生活を送っていると正直QOLがめっちゃ低くなってしまいます。
QOLが低いため、大学生活を十分に楽しむことができません。
長引くときは病院に行きましょう
疲れが取れない状態が長引くときは、迷わず病院に行きましょう。
睡眠の質の低下は根性で直るようなものではないですよ。
大学生にとっては、病院に行くのはめんどくさいと思いますが、しっかり行きましょうね。
疲れを取れればQOLが上がる
日常の疲れが取れると大学生活のQOLが爆上がりします。
毎朝、元気100％で起床でき、1日元気に過ごすことができます。
大学生活のQOLを上げたい方には、現役大学生がおすすめするアイテムを7つ紹介した記事を書いたので、興味がある方は見てください。
疲れが取れない大学生の対処法：まとめ
- ストレスが大きいから
- 睡眠不足だから
- 栄養がきちんと取れていないから
- バランスの良い食事を心がける
- 適度な運動をする
- 睡眠の質を上げる
疲れが取れないのであれば、
- 食事を改善したり
- 適度な運動をしたり
- 睡眠の質を上げたり
して、疲れが取れるような環境を整えましょう。
疲れが取れることで、大学生活のQOLが上がり、幸福度も上がります。
特に寝具にこだわるのは、めっちゃいい投資になるので、おすすめです。
僕がおすすめしているのは、ブレインスリープの寝具です。
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