夏休みに運動したいんだけど、何をすればいいの？
こんな悩みを解決します。
- 大学生の夏休みにピッタリの運動4つ
- 大学生が運動を続けるコツ
- 運動することは、脳にもいい！？
結論、夏休み中の大学生にピッタリな運動は以下4つ。
- 散歩／ジョギング
- 筋トレ
- ビーチバレー
- スイミング
4つのうち、1つでもいいので、夏休み中に始めてみましょう。
どれもとても面白いですよ～！！
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大学生の夏休みにピッタリの運動4つ
夏休み中の大学生にピッタリな運動は以下4つ。
- 散歩／ジョギング
- 筋トレ
- ビーチバレー
- スイミング
順番に解説しますね。
散歩／ジョギング
1つ目は、散歩やジョギングです。
どこでもできますし、誰でも手軽に始めることが可能です。
自分が住んでいる地域を適当に歩いてみましょう。
歩くことで、見えてこなかったものが見えてくることがあります。
僕は散歩をしていて、美味しそうなケーキ屋さんを近くで見つけることができました。
今度、自分のご褒美にそこへ寄って、ケーキを買ってみようと思います。
こんな思いがけない発見があるのもいいですね。
筋トレ
2つ目は、筋トレです。筋トレには、ジムでやるものと自分の体重でやるものがありますが、どちらでも大丈夫です。
ジムに行く場合は、多少のお金がかかりますが、そんなにお金はかかりません。
筋トレのメリットは、なんといっても筋肉が付くだけじゃなく、自己肯定感も高まること。
筋トレをする人は、自信に満ち溢れて見えませんか？
自信に満ち溢れているように見える理由は、自分を追い込んだ経験があるからです。
筋トレは、自分で自分を追い込んでいきます。
自分に自信がない人は、筋トレを始めるべきでしょう。
ビーチバレー
3つ目は、ビーチバレーです。
夏と言えば海。海と言えばビーチ。ビーチと言えばビーチバレーですよね。
本格的にやるのもいいですが、友達と遊び半分でやるのもめっちゃ楽しいです。
空気を入れて膨らます、ボールだったら全然痛くないですし、ラリーも長く続いてめっちゃ楽しいと思いますよ。
スイミング
4つ目は、スイミングです。
夏は暑いんで、できるだけ暑くなることはしたくないですよね。
暑い夏でも涼しくできるのが、スイミングです。温水プールじゃなければ、冷たくてとても気持ちいいですよ。
僕も小学校や中学校の時の夏休みは、毎日プールに行って、泳いでました。
スイミングは、体全身の運動で疲れるので、最初は無理しないようにしてください。
大学生が運動を続けるコツ
次に大学生が運動を続けるコツを4つ紹介します。
- 楽しむことを重視する
- スケジュールを作る
- 誰かと一緒にやる
- 目標を設定する
順番に解説しますね。
楽しむことを重視する
1つ目は、楽しむことを重視することです。
とにかく続けるためには、楽しむことを忘れてはいけません。
楽しんでいれば、続けようと思わなくても、勝手に続けることができます。
なので、最初から無理して、10キロ走るとかはしないこと。
絶対にやめちゃいますから。
スケジュールを作る
2つ目は、スケジュールを作ることです。
例えば、1週間のスケジュールを立て、何曜日の何時から運動をすると決めちゃいましょう。
スケジュールを立ててすぐは、それ通りにやるのが難しいと思いますが、慣れると楽になるので、1ヶ月ほどは我慢してやりましょう。
誰かと一緒にやる
3つ目は、誰かと一緒にやることです。
ひとりでやるとやっぱり心が折れちゃいますよね？
僕自身もひとりで続けようとしても、やっぱり誘惑に負けちゃうときがあります。
しんどい時に、誰かほかに頑張っている人がいれば、頑張るモチベーションが湧いてくるものです。
だから、友達と一緒に運動を始めましょう。
目標を設定する
4つ目は、目標を設定することです。
運動を続けるためには、目標も大切です。
目標があれば、目標が達成できるまで維持でも続けないといけません。
例えば、運動の目標が体重を5キロ落とすだったら、5キロ落とす前に運動を辞めると罪悪感が出ちゃいますよね。
さらに、目標を周りの人に宣言することによって、自分で自分を逃げられない状態にするのもオススメです。」よ。
運動することは、脳にもいい！？
実は、運動することは、身体的にだけでなく、脳にもいいと言われています。
「脳を鍛えるには運動しかない」という本で詳しく説明しているのですが、運動すると脳内の不安を感じる物質の排出を減らせるそうです。
他にも多くのことを書いているので、興味があれば、読んでみてください。
とは言っても、結構長いので、活字嫌いにはオススメできません（笑）
夏休み中の大学生にピッタリの運動：まとめ
- 散歩／ジョギング
- 筋トレ
- ビーチバレー
- スイミング
- 楽しむことを重視する
- スケジュールを作る
- 誰かと一緒にやる
- 目標を設定する
せっかくの夏休み。
海に行って、水着になることもあるでしょう。
水着になったときにたるんだお腹だと、恥ずかしいですよね。
たるんだお腹を引き締めるためには、運動が一番！
楽しく、運動しながら夏ボディに仕上げましょうね😊
夏休みにオススメの遊びもまとめたので、見てみてください！
>>>【現役大学生が解説】大学生の夏休みの遊び方7選！より充実した夏休みに
